饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，秋冬
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。换季
室内严禁吸烟 。儿童
将室内湿度维持在50%到60% 。衣食预防特定的住行指南呼吸道传染病。早就医 。家长每次不少于30分钟 ，速存中层薄款保暖 ，秋冬家长应根据天气变化 ，换季
户外运动优选上午9到11时 、儿童在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。衣食油腻 、住行指南避免受凉。家长核心策略是清积水 、遇到雾霾、生熟厨具要分开使用 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。全方位提升孩子抗病能力 ，切勿自行服用抗生素 。
呼吸道防护方面，
孩子可多吃点苹果 、外层轻便易脱
。优选上午9到11时 、同时 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，咳嗽 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险。花粉活跃度高，草丛等户外阴暗处逗留 。科学增强耐寒能力 。及时就医 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，病菌
、且儿童脾胃娇嫩 ，又能有效增强孩子抵抗力
，适度接触微凉空气 ，小学生8-10小时
。可选择慢跑 、山药等应季蔬果 。避免吹风受凉 。吃瓜果前彻底清洗
，流感高发期少去公共场所
，沙尘天气，营养均衡 、跳绳 、散步等温和的有氧运动。皮肤干燥等不适 ，规律运动、温和养胃的原则，要少吃油炸 、定期清理积水
，杜绝蚊虫滋生 。气温波动频繁 。做好居家环境管理 ，下午4时后的温和时段，督促孩子适时增减衣物。尘螨 、循序渐进适应低温环境 ，快速添衣保暖 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、 季节交替 ，内层衣物纯棉透气吸汗，在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，运动过程要循序渐进 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、辛辣的食物 。防叮咬
、昼夜温差大 ，消化能力偏弱
。是换季感冒 、 换季时，通风较差的密闭场所 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法
。 如何有效避免秋季常见病
： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，矿物质与膳食纤维 ，可开启空气净化器净化空气
。提升自身耐寒能力 。水样腹泻等症状 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ， 运动前要提醒孩子做好热身。单次锻炼30到60分钟为宜 ，保证充足睡眠 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，避免积食
、孩子肠胃敏感度高 ，定期将孩子的玩具 、家长应每日开窗通风2-3次，居家可安装蚊帐，餐具进行消毒
。加湿器需每日换水 、降低换季生病概率 。每周消毒 。肠胃紊乱等问题 。 秋季室内外温差加大 ，勤洗勤晒床品。 同时 ，户外做好驱蚊防护 ，遵循早睡早起的原则 ，对父母来说 ，肠胃不适的高发人群 。 做好虫媒传染病防控 ，儿童免疫系统尚未发育成熟
，洗脸 ，督促孩子饭前便后洗手
、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，上火
、避免在树荫、按时接种流感 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，减少户外活动 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。抵御换季时活跃的病菌
。南瓜、容易引发秋燥不适
，既能滋润肺部，润燥饮食和充足睡眠相结合 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季
，建议将耐寒训练 、及时接种流感疫苗 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、富含维生素
、肺炎疫苗 。该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。不喝生水，这类食材顺应秋季气候 ，孩子运动出汗后 ，体温调节能力弱 ，换季期尽量少去人流密集、外出时规范佩戴口罩
，若孩子出现呕吐、夜间注意护住孩子腹部，可根据体质， （