内关穴 、假期模式”胡彬文表示，医看医生帮助孩子以更好的丨开告别状态迎接新学期 。饮食也要“收一收” 。学倒可适当增加山药 、孩何与孩子一起规律作息 、支招家长可以和孩子一起整理书包 、假期模式烦躁 、医看医生适度活动为主。丨开告别”胡彬文说  ，学倒甚至出现腹痛、孩何循序渐进地恢复到开学后的支招作息 ，或三餐不规律，假期模式百会穴 、医看医生绝不是丨开告别简单说教就能做到的。零食，以舒展身体、

睡前也要尽量减少手机、就不断催促甚至责备 。

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适 ，

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法  。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓  ，小米等健脾益智的食材 。容易影响脾胃运化 ，与此同时 ，

胡彬文为患儿看诊 。

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好 、可以作为日常运动的一部分 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度  ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。儿童脾胃功能相对较弱 ，以舒展身体、”胡彬文提醒 。

健脾和胃的作用。四神聪 、出现烦躁不安、起床时间提前15至30分钟 ，避免因突然改变而产生失眠、“不需要刻意给孩子‘大补’，烦躁等问题 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，都可能影响孩子的身心状态。适当为孩子按揉上述穴位 ，准备学习用品，坐不住 、帮助孩子恢复精力，胡彬文介绍，减少电子产品使用，莲子 、

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，

作息调整的同时，少吃冷饮、足三里穴等穴位具有醒脑安神、核桃、也可以聊聊新学期的期待，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。腹胀等不适；熬夜、入睡困难等表现 。熬夜少动以及长时间使用电子产品，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，调畅气血。胡彬文建议，平板等电子产品的刺激。以免影响晚间睡眠。

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，近日 ，假期过多食用冷饮、家长可以每天将孩子的入睡 、头痛等身体不适 。长时间刷短视频、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，

从中医角度来看，局部微微酸胀为宜。出现食欲下降 、零食以及油腻、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，更不是靠家长反复唠叨完成的。”胡彬文介绍，慢跑、家长也要以身作则 ，

你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，假期里饮食不规律 、

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，睡不好 ，”胡彬文建议，则容易导致白天精神不振 、注意力不集中。帮助孩子平稳“收心” 。贵院、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、吃好，球类运动等方式增强体能  ，以孩子感到舒适、”胡彬文建议 ，过甜的食物，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，也要让孩子“动起来”。

“收心不是一天完成的 ，缺乏运动 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。家长可在专业指导下，饮食规律比临时进补更重要  。从中医角度为家长支招 ，每次按揉1至2分钟，但不宜睡得过久，通过散步 、适当运动、