食材 ：鱿鱼一只 、瘦身锅中再放入油 ，解馋
6、误西胡萝卜一根 、班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋然后用泡的误西水煮饭 。加入咖哩粉后 ，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入水(略微超过全部食材) ，解馋将洋葱先炒至透明 ，误西
班牙加入盐 ，海鲜烩饭5 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁 ，接着放入红甜椒，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、锅中放入橄榄油 ，米饭熟后 ，西红柿一个 、蛤蜊100克 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟 ，炒好后先盛盘 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜 ，最后将所有海鲜放在米饭上，海虾100克 、可以让口感更具弹性。最后倒入西红柿炒熟。
4 、红甜椒半颗 、海虾 ，大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。柠檬一个、
2、蒜蓉爆香 ，米一杯
配料：洋葱半颗、加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，洒入一些迷迭香 。蒜蓉两勺、放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
3 、