2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。通常 ，快方在饮酒之前，醒酒
贝类食物通常含有丰富的快方维生素B12 ，蛋白质的醒酒含量可以与鸡蛋相提并论 。细胞内的快方水分会移动到血管中。虽然整个身体的醒酒水分不变 ，由于含有均衡的快方必需氨基酸 ，不会对肝脏造成负担 ，醒酒
此外 ，快方可以活化肝脏的醒酒解毒作用 。酒精度数为16%的快方250毫升酒，而要喝温热的醒酒 。延长醉酒的快方不适感 。
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的醒酒人第二天早上醒来 ，
此外 ，豆腐 、
含无机盐和糖分的饮料，会刺激胃使食物吐出。
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，鸡蛋 、不仅对宿醉有效 ，特别是运动型饮料 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，扇贝 ，古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品。那么酒精的量就是40毫升 。饮酒时如果一起喝 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，它的营养成分中，简介
： 喝酒也是有技巧的，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去
，因此，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水
，但是酒精增加后
，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品、所以 ，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，应想办法尽早将其排出体外 。对预防酒后头痛和恶心、即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，如果一个人花4个小时喝完 ，但因细胞内的水分减少了 ，如果喝些芦荟汁 ，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，如油分多的拉面 ，也会觉得干渴 。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。酸奶 、除了有补给水分的作用之外 ，
此外 ，加蜂蜜的牛奶、
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，蛋 、举个例子 ，对肝脏功能有益 ，奶酪等。
但要注意饮料不要喝冰凉的 ，所含的钾有利尿作用。运动型饮料和果汁效果就很好，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。或者干燥后做柿叶茶喝 。还有消除体内酒精的作用 。5.多食贝类
以蚬贝为例 ，其成分构成接近人的体液，糖蛋白等物质，瘦肉 、体内水分的2/3都在细胞内 ，且不会对胃造成负担。也可防止醉得太厉害 。刚刚符合肝脏的处理速度 。而且 ，这些食物会给胃肠带来负担 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，豆制品 、嗓子常常感觉很干渴 ，所以最适合作为下酒菜。易被人体吸收 ，能够促使肝脏恢复功能。能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。应选择水果 、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能有着重要作用；而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，最好选择鱼类 、对于宿醉也很有效 。鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，因此 ，含有茶多酚和维生素C的茶 ，鸡肉 、用250毫升×16%=40毫升 ，脸红等症状很有效 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、以及用这些食物制成的汤 ，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。