睡眠时间少了不好 ，按时作息一周七天，根据规律使大脑昏昏沉沉，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠而实际上 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠但也不是按时作息越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律按时起床 ，睡眠睡足就按时醒 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡眠不如每天规律的、“久卧伤气”就是这个道理 。规则，一年365天，都要守规律 。同样的 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。定时睡觉 ，因此 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。周末也不要例 。不出六星期 ，
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