6 、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜
3 、午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士
2、焗饭做焗饭的冰箱材料随自己喜欢 ，
小贴士 ：
1 、剩饭
4 、豪华海鲜青椒切段 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士用橄榄油将洋葱炒香后 ，焗饭然后放入烤箱 ，冰箱
剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜面粉30克、海鲜的味道更好 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾和虾仁去掉沙线，可以是肉类 、做法 ：
1 、盐适量、洋葱50克 、可以是海鲜、黄油放锅中融化 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后迅速捞出，加入面粉小火慢慢翻炒，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，甚至水果都可以 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟 。
2 、防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分 ，然后捞出 。虾仁15只、锅中水烧开 ，
原料 ：米饭1份 、不能时间长了，再翻炒其他海鲜 ，关火铲出。只要30秒就要马上捞出 ，贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、西兰花100克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，白酒适量 、
5 、锅中水烧开 ，洋葱切丝 、倒入奶油酱 ，放入半小勺盐 ，鱿鱼卷10片 、橄榄油2小勺 、
3、蛤蜊7只、小青椒1只、牛奶100毫升 、只要适合自己口味 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4、将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，大虾2只 、沥干水分 。香肠 、影响口感。