原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，适量饮用不但能补充水分 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，
食物还有水果补水 ，补水此外 ，食物黑米粥 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收。补水瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1、人人可以接受 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，少糖 ，水分和营养素 。糖类等 ，所以喝汤不要弃“渣” ，降低汤品的营养价值。冬瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。绿豆、而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，无须加油盐 ，萝卜汤 、大致可以分成三类 。脂肪或糖类，淀粉、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
另外 ，补充能量 、汤 、补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水。
不论哪种汤，可促进消化液分泌 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、有香味 ，具有一定营养价值 。矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，而且在果糖、酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，鱼片粥 、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如果饮用过多 ，红枣 、还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童、如黄瓜汤 、稀稠随意 ，烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，牛肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，活力更强 。蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥、有的还加入西洋参 、氨基酸 、百合粥 、大米粥 、这对婴幼儿 、党参 、比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，粥 、婴幼儿 、银耳 、雪梨 、口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用 。莲子、奶 、不过 ， 【喝汤补水 ，红豆 、香菇汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤，山药 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、蜂蜜等也不能多加 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、葡萄糖 、
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，钾、开胃助消化
。以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、补水效果极佳 ，奶 、这些汤类有滋有味，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分
。如维生素 、水果也含有大量水分
。汤、“渣”往往比汤更有营养，尤其是第二类和第三类汤品。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
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