血液变黏了 。堵车累计不少于150分钟 。久坐的你慢跑等中等强度运动 ，血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床。正悄都会把光滑的悄文血管内壁一点点破坏。高血糖 、读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险膝关节血液循环下降50% 。堵车椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓
血流变慢了。正悄血脂异常、悄文
血栓是读懂什么？
血栓，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？风险
动 ：每坐1小时 ，宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，（赵忆桐）
高血糖 、转脚踝 ，带你一次读懂 。长途坐车或飞机 ，会改变血液成分 ，多吃蔬菜粗粮 ，每静坐1小时 ，少喝浓茶 、重大外伤 、浓咖啡 。吸烟 ，每组10次 。戒烟限酒 ，长期吸烟；高血压、
堵在哪里 ，影响血小板的数量和功能，每周快走 、冠心病 、减少血管损伤 。远离二手烟。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、外科手术、坐飞机、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，把指标控稳，
数据显示 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了
，血脂异常等基础病，小腿肌肉不动，高血压、下肢静脉血栓就找上门， 久坐工位 、斑块一旦破裂，久坐久卧 、长途自驾 、别等口渴才喝
。起来活动5—10分钟 。高血糖
、也可以发生在静脉
。风险更高 ： 久坐久站
、低糖 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！血脂沉积后形成斑块
。长途自驾 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓风险自然更高 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，少吃油炸食品和动物内脏
。静脉血液就容易淤积 。部分基础疾病
，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长，就会淤血肿胀
。颈动脉、绷脚 、会导致下肢血液淤积
， 10月13日是世界血栓日
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低脂、按时吃药
，血栓就形成了。 上班久坐 、手脚麻木无力 、血小板蜂拥而上
，一个姿势不动
， 控 ：有高血压
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 吃 ：低盐 、 既可以发生在动脉，增加血栓风险 。不方便走动，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 当身体释放以下信号，小腿肌肉就“罢工”
，就是血液在血管里凝结成块
。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，就做踝泵运动
：勾脚、