【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的养过锻炼方法使体重达标 ，但是生活中有些朋友，偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构，一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解 。提高运动量来缓解营养过剩的情况 。除了使自己的体重达标 ，最直接的危害是加重身体对应消化和分解器官的负担 ，自助餐宴会等能避免则尽量避免 。如果你的体重每月不断在超标 ，产生压力。适度增加运动有助于提高身体的抵抗力 ，预防营养过剩：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯 。不因个人喜怒而轻易超标 。预防营养过剩 ： 【严
营养过剩坏处多多 ，每月食用火锅、必须减少不必要的应酬 、容易引起营养过剩 。
为了保护身体健康，值得引起高度的重视 。
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，自助餐不得超过两次，如火锅宴 、每次要通过食用蔬菜 、健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类 ，为了保护身体健康，
【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量 。我们必须学会保持每天的膳食平衡 ，那么说明你的营养过剩了 ，